Bien-être au travail : Yoga, QiGong, Méditation

avec SURYA MONTRÉAL

Pour améliorer la santé physique et mentale de vos employés/collègues et devenir actif en équipe !

Au vu de la situation actuelle, vos collègues apprécieront que vous vous souciez de leur santé et de leur bien-être ! Voici 10 bonnes raisons de leur proposer des cours de yoga, qigong ou méditation en entreprise afin d’être bien dans sa tête et dans son corps :

Les bienfaits reconnus du Yoga, QiGong et Méditation

Santé physique

  • Améliore la posture au travail et dans la vie de tous les jours
  • Prévient les douleurs dues à des positions assises ou debout maintenues pendant de longues périodes, ou des mouvements répétés
  • Renforce et rend le corps plus flexible
  • Améliore le sommeil
  • Améliore les fonctions digestives, cardio-respiratoire et le système immunitaire

Santé mentale

  • Améliore les fonctions cognitives (attention, concentration, mémoire, etc.)
  • Augmente la créativité
  • Diminue les émotions négatives et l’anxiété
  • Permet de se recentrer et de mieux traiter les priorités
  • Améliore les relations interpersonnelles

Faire des activités entre collègues permettra ainsi d’améliorer le sentiment d’appartenance à un groupe. Ainsi, vos collègues resteront en santé, de bonne humeur, enthousiaste au travail et pourront donner le meilleur d’eux-même !

Cela vous intéresse ? Voici 2 formules que nous proposons :

Option 1 : cours sur mesure pour votre équipe !

Votre cours collectif en ligne ou en présentiel – dans vos locaux ou au 903 St-Zotique Est (en fonction des mesures sanitaires en vigueur).

Activités Durée préconisée Matériels requis Format
Yoga sur tapis Entre 40 minutes et 1 heure Tapis de yoga, vêtements confortables, espace autour du tapis Présentiel, en ligne ou hybride
QiGong Entre 40 minutes et 1 heure Vêtements confortables, peu d’espace requis (se pratique debout) Présentiel, en ligne ou hybride
Méditation Entre 30 minutes et 1 heure Vêtements confortables, une chaise ou un coussin/zafu ou grande serviette pour s’asseoir au sol Présentiel, en ligne ou hybride
Automassage, étirements et détente mentale Entre 30 minutes et 45 minutes Peut se faire debout ou sur une chaise En ligne uniquement
Yoga sur chaise Entre 30 minutes et 45 minutes Chaise, bureau, vêtements confortables, espace devant le bureau En ligne uniquement

Pré-requis : aucun, le cours s’adapte au niveau des participants.
Durée : entre 30 minutes et 1 heure, au choix

Fréquence : 

  • 1 fois par semaine (préconisé car les bienfaits seront plus grands)
  • 1 fois toutes les 2 semaines

Il est possible de donner un atelier de plus d’une heure, incluant pratique et théorie sur demande.

Comment faire ? 

  1. Choisissez le format qui convient à votre équipe.
  2. Choisissez le jour de la semaine et l’heure qui leur conviennent le mieux.
  3. Rencontrez l’un de nos enseignants spécialisés : soit dans vos locaux, soit en ligne via Zoom, soit les deux en même temps en mode hybride.

Tarif : à partir de 100$ / cours.

Option 2 : offrez des cours illimités à votre équipe !

Cours en ligne illimités pour vos employés.

Surya Montréal offre régulièrement des cours hebdomadaires de Yoga, de QiGong et de Méditation en ligne via Zoom.
Obtenez un accès d’entreprise pour que tous vos employés puissent se joindre aux cours en direct ou recevoir un enregistrement pour pratiquer à leur convenance (horaires actuels sur : www.surya-world.org/fr/montreal).

Tarifs :

  • 300$ / mois pour un maximum de 10 employés (soit 30$ / employé / mois)
  • 500$ /mois pour un maximum / et par tranche de 30 employés (soit 17$ / employé / mois)

Ce qui vous attend

Yoga (Suryashtanga) : nos cours de yoga sont composés d’une variété de mouvements et de postures pour renforcer et étirer l’ensemble du corps de manière équilibrée. Nous mettons particulièrement l’accent sur la respiration pendant le mouvement ou les postures afin d’avoir une action directe équilibrante sur le système nerveux et hormonal. Ainsi, notre corps est détendu et détoxifié, nos émotions sont équilibrée et notre corps est plus concentré et calme.

Nous proposons une version complète des cours de Suryashtanga yoga sur un tapis de yoga, mais pour des raisons pratiques, nous pouvons adapter nos cours à un environnement de travail (yoga sur chaise) Une séance de yoga corporative peut ainsi se pratiquer sur la chaise de bureau.

Le QiGong est accessible à tous, quelle que soit la condition physique initiale de la personne. Il se pratique debout sans aucun accessoire. Par ses mouvements simples, coordonnées à la respiration et à la technique de visualisation, la pratique de cette discipline permet une décontraction physique maximale et une stabilité mentale et émotionnelle. La discipline se base sur les concepts de médecine traditionnelle chinoise pour entretenir sa santé. 

Méditation : nos cours de méditation commencent par quelques étirements pour libérer les tensions du corps et permettre une meilleure respiration. Ensuite, des exercices de respiration sont utilisés pour favoriser l’introspection et le calme mental. Enfin, par le biais d’une méditation guidée, nous amenons les participants à travers des visualisations qui aident à se détendre, à cultiver des émotions positives et à apaiser l’esprit.

Automassage, étirements et détente mentale : nous vous guiderons dans une succession d’automassage ou d’étirements pour détendre les zones du corps très sollicitées ou tendues en télétravail tels que les yeux, la tête, les épaules/la nuque, le dos, les bras, les poignets et les mains. Nous finirons par une détente globale consciente du corps. 

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter !
Tous les cours peuvent également être enseignés en anglais.

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T: 514 431 5248
montreal@surya-world.org

903 Rue St.-Zotique E
Montréal, Québec H2S 1M9

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