{"id":2993,"date":"2024-03-20T00:02:11","date_gmt":"2024-03-20T04:02:11","guid":{"rendered":"https:\/\/surya-world.org\/asana\/"},"modified":"2025-04-27T13:37:22","modified_gmt":"2025-04-27T17:37:22","slug":"asana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/asana\/","title":{"rendered":"Asana : la posture"},"content":{"rendered":"\t\t
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Asana est une premi\u00e8re \u00e9tape, dont le premier objectif est de permettre au corps d\u2019\u00eatre plus perm\u00e9able \u00e0 l\u2019\u00e9nergie. Dans la perspective v\u00e9dique, tout trouble du corps provient d\u2019un d\u00e9r\u00e8glement de la circulation de l\u2019\u00e9nergie dans le corps. Ce d\u00e9r\u00e8glement engendre des blocages.<\/p>

L\u2019asana agit alors \u00e0 deux niveaux :<\/p>

  • Niveau \u00e9nerg\u00e9tique : il fait circuler l\u2019\u00e9nergie l\u00e0 o\u00f9 il y avait blocage

    <\/b><\/li>
  • Niveau physique : il agit sur la colonne vert\u00e9brale que les asanas maintiennent souple et \u00e9lastique<\/b><\/li><\/ul>

    Asana comme pratique physique<\/h2>

    Le Hatha yoga combat d\u2019abord la rigidit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale, car une colonne qui perd sa souplesse est un signe de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence, puisqu\u2019elle commande les fonctions importantes tandis que les autres parties du corps se partagent les fonctions secondaires. La rigidit\u00e9 corporelle indique une vie r\u00e9duite au niveau cellulaire, organique et psychique.
    Les actions de l\u2019asana impactent l\u2019ensemble du syst\u00e8me nerveux car il \u00e9quilibre les syst\u00e8mes sympathique et parasympathique, le syst\u00e8me endocrinien et les organes internes tout autant que les muscles, la respiration et la circulation sanguine. Il agit par compression, \u00e9tirement, stimulation, d\u00e9congestionnement et irrigation accrue du cerveau (importance des postures invers\u00e9es qui irriguent le cerveau).<\/p>

    Asana agissant sur le mental<\/h2>

    Il agit aussi au niveau mental et \u00e9motionnel car \u00e0 chaque partie du corps physique correspond une partie psychique.<\/b>
    Certains yogis disent qu\u2019en cas de maladie ou de douleur, la r\u00e9gion physique atteinte r\u00e9v\u00e8le une r\u00e9sistance d\u2019une partie psychique. Il suffit donc de conna\u00eetre les correspondances entre les r\u00e9gions physiques et psychiques pour comprendre la cause de la maladie. Par exemple, la cage thoracique est \u00e9troitement reli\u00e9e \u00e0 la confiance en soi ou \u00e0 l\u2019angoisse. Une cage thoracique repli\u00e9e, \u00e9triqu\u00e9e, est ferm\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9nergie et li\u00e9e \u00e0 la timidit\u00e9, \u00e0 une tension int\u00e9rieure et \u00e0 l\u2019angoisse.<\/p>

    Autre exemple : dans la nouvelle science de la gymnastique psychanalytique (dont la \u00ab gestalth\u00e9rapie \u00bb ou l\u2019\u00ab antigymnastique \u00bb sont des facettes), on a constat\u00e9 que le bassin et l\u2019articulation coxo-f\u00e9morale \u00e9taient reli\u00e9s \u00e0 la sexualit\u00e9.<\/p>

    Avec le temps, le travail de coordination entre le mouvement et la respiration conduit \u00e0 une d\u00e9contraction physique maximale ainsi qu\u2019\u00e0 une stabilit\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle.<\/b><\/p>

    La posture optimale<\/h2>

    Lorsque la d\u00e9contraction maximale est atteinte, la posture peut se r\u00e9aliser facilement et l\u2019on peut dire que l\u2019\u00e9nergie circule alors librement (certaines postures peuvent d\u2019ailleurs \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de r\u00e9actions \u00e9motionnelles). En r\u00e9veillant les \u00ab zones mortes \u00bb (blocages), l\u2019asana lib\u00e8re des souvenirs inconscients ; en lib\u00e9rant ces \u00e9motions, il d\u00e9veloppe ainsi l\u2019\u00e9quanimit\u00e9 et la paix de l\u2019esprit.
    D\u2019un point de vue pratique, le \u00ab vinyasa krama \u00bb assure la transition entre les postures d\u2019une s\u00e9quence et leur coordination avec la respiration. La pratique de la s\u00e9quence du surya namaskar (la salutation au soleil) refl\u00e8te cette aspiration dynamique.<\/p>

    Il faut cependant se souvenir que le vinyasa krama est une \u00e9tape pr\u00e9liminaire de la pratique dont l\u2019objectif reste la pr\u00e9paration du corps \u00e0 la tenue prolong\u00e9e de certaines postures cl\u00e9s.<\/b><\/p>

    Par exemple, les postures invers\u00e9es (Sarvangasana et Shirsasana) peuvent \u00eatre tenues une demi-heure voire plus avec l\u2019entra\u00eenement. Certaines \u00e9coles choisissent de compter le nombre de respirations accomplies dans la posture pour en d\u00e9terminer la dur\u00e9e. Ainsi, avec un rythme d\u2019une respiration par minute (r\u00e9serv\u00e9 aux \u00e9tudiants entra\u00een\u00e9s), trente cycles respiratoires correspondent \u00e0 trente minutes dans la posture.<\/p>

    De plus, les postures d\u2019assise comme Padmasana (la posture du lotus) doivent pouvoir \u00eatre maintenues confortablement longtemps, afin de permettre la pratique des \u00e9tapes sup\u00e9rieures : Pranayama puis Introspection.<\/p>

    Cela nous conduira vers la v\u00e9ritable assise au-del\u00e0 des postures<\/b> : celle au c\u0153ur de l\u2019\u00eatre\u2026<\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Yama et Niyama sont les deux premi\u00e8res parties constituantes du Yoga et doivent donner une fondation morale ad\u00e9quate pour l\u2019entra\u00eenement du Yoga. Le fait m\u00eame qu\u2019ils soient cit\u00e9s en premier, montre leur caract\u00e8re fondamental. Avant de traiter des qualit\u00e9s morales et du mode de vie g\u00e9n\u00e9ral impliqu\u00e9s dans Yama-Niyama, il est n\u00e9cessaire d\u2019expliquer certaines choses sur le r\u00f4le de la moralit\u00e9 dans la vie du Yogi.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1504,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"normal-width-container","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[34,28],"class_list":["post-2993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-ashtanga","tag-english-fr","tag-francais"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2993"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3688,"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2993\/revisions\/3688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}