{"id":3012,"date":"2021-05-01T21:52:47","date_gmt":"2021-05-02T01:52:47","guid":{"rendered":"https:\/\/surya-world.org\/plantes-ayurvediques\/"},"modified":"2025-04-27T10:33:54","modified_gmt":"2025-04-27T14:33:54","slug":"plantes-ayurvediques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.surya-world.org\/fr\/plantes-ayurvediques\/","title":{"rendered":"4 Plantes utilis\u00e9es en Ayurveda pour r\u00e9duire le stress"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le stress et l’Ayurveda<\/h2>

En Ayurveda, le stress est connu sous le nom de\u00ab\u00a0Sahasa<\/em>\u00ab\u00a0. Il est d\u00e9fini comme un d\u00e9calage entre l’esprit, le corps et l’\u00e2me, qui d\u00e9s\u00e9quilibre les doshas<\/em>(vata, pitta et kapha<\/em>). Selon la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, le stress affaiblit l’immunit\u00e9(ojahksaya<\/em>) et rend donc le corps plus enclin \u00e0 contracter des maladies infectieuses. <\/p>

Causes et cons\u00e9quences du stress<\/h2>

Il existe diff\u00e9rents aspects du stress qui peuvent d\u00e9s\u00e9quilibrer les trois doshas<\/em> (vata, pitta et kapha) et qui sont impliqu\u00e9s dans plusieurs maladies :<\/p>

  • Stress physique :<\/b> trop d’exercice physique, manque de sommeil et\/ou insomnie, d\u00e9placements constants, habitudes alimentaires irr\u00e9guli\u00e8res, surcharge sensorielle ou exc\u00e8s de travail.<\/li>
  • Stress environnemental : <\/b>pollution, bruit, changement climatique et catastrophes naturelles, exposition prolong\u00e9e au froid ou \u00e0 la chaleur, ondes \u00e9lectromagn\u00e9tiques.<\/li>
  • Stress psychologique : <\/b>relations malsaines, tristesse, col\u00e8re, peur, attachement, avidit\u00e9, pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/li><\/ul>

    Ces diff\u00e9rentes sources de stress affaiblissent le syst\u00e8me nerveux(majja dhatu<\/em>), qui est \u00e9troitement li\u00e9 au dosha vata<\/em>, lui-m\u00eame li\u00e9 au mouvement par les cinq sous-doshas de vata<\/em> (les cinq vayus<\/em>). Ainsi, lorsque le dosha vata<\/em> est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9, il perturbe un ou plusieurs vayus<\/em> (prana, apana, samana, udhana et vyana), entra\u00eenant une irr\u00e9gularit\u00e9 dans le fonctionnement de notre organisme au niveau physique et\/ou psychologique. <\/p>

    Divers sympt\u00f4mes apparaissent alors, comme un exc\u00e8s de mouvement (physique et\/ou mental), une contraction involontaire des muscles (tremblements, spasmes, paralysies), des douleurs, des blocages ou des tensions dans le corps, une formation musculaire et osseuse incorrecte et irr\u00e9guli\u00e8re, et des troubles au niveau sensoriel. \u00c0 long terme, cela peut entra\u00eener l’apparition de diverses maladies du type vata (nidana vaitika)<\/em>. Les textes fondateurs de la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique en d\u00e9nombrent 80. <\/p>

    Cures ayurv\u00e9diques contre le stress<\/h2>

    Le premier traitement consiste \u00e0 \u00e9viter les facteurs de stress(sahasam sada varjayate<\/em>). Selon l’ayurv\u00e9da, \u00ab\u00a0il vaut mieux pr\u00e9venir que gu\u00e9rir\u00a0\u00bb. La meilleure fa\u00e7on d’\u00e9viter le stress est de comprendre en profondeur les facteurs qui en sont la cause. <\/p>

    La seconde possibilit\u00e9 est d’augmenter la capacit\u00e9 d’adaptation de notre corps par notre mode de vie(dinacharya<\/em>), principalement notre alimentation(ahara<\/em>) et des traitements rajeunissants(rasayana chikitsa<\/em>). Rasayana signifie \u00ab\u00a0rajeunissement\u00a0\u00bb par le biais de plantes et de cures diverses qui renforcent les tissus, emp\u00eachent nos cellules de s’oxyder pr\u00e9matur\u00e9ment, ce qui permet de renforcer et de maintenir l’immunit\u00e9(ojas<\/em>). <\/p>

    Lerasayana<\/em> est ce qui p\u00e9n\u00e8tre(ayana<\/em>) l’essence(rasa<\/em>). C’est ce qui p\u00e9n\u00e8tre et revitalise l’essence de notre \u00eatre psychophysiologique. David Frawley<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Plantes ayurv\u00e9diques qui peuvent r\u00e9duire le stress<\/h2>

    1- Brahmi (Bacopa Monnieri)<\/b>
    Brahmi signifie \u00ab\u00a0ce qui donne la connaissance de Brahman<\/em> ou de la r\u00e9alit\u00e9 supr\u00eame\u00a0\u00bb. Cette plante \u00e9limine les toxines et les obstructions du syst\u00e8me nerveux(Majja dhatu<\/em>) tout en nourrissant ce dernier. Elle revitalise les cellules c\u00e9r\u00e9brales et a un effet \u00e9quilibrant sur les h\u00e9misph\u00e8res droit et gauche du cerveau. Il am\u00e9liore \u00e9galement la m\u00e9moire et les performances intellectuelles, stimule la concentration et d\u00e9veloppe nos capacit\u00e9s de m\u00e9ditation. Enfin, il am\u00e9liore la clart\u00e9 mentale et le sommeil pour r\u00e9duire le stress et la fatigue.
    En m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, cette plante est r\u00e9colt\u00e9e et pr\u00e9par\u00e9e avec du ghee (beurre clarifi\u00e9), et d’autres plantes indiennes, afin d’obtenir une pr\u00e9paration m\u00e9dicinale appel\u00e9e\u00ab\u00a0Brahmi Gritham<\/em>\u00ab\u00a0. <\/p>

    2- Ashwagandha (Withania Smonifera)<\/b>
    Cette plante am\u00e9liore le rajeunissement du corps et augmente l’immunit\u00e9(ojas)<\/em>. Elle est utilis\u00e9e dans diverses formules \u00e0 base de plantes rasayana, comme la c\u00e9l\u00e8bre confiture ayurv\u00e9dique\u00a0\u00bb Chyavanaprash<\/em>\u00ab\u00a0, ou dans la p\u00e2te m\u00e9dicinale\u00a0\u00bb Ashwagandha Lehyam<\/em>\u00ab\u00a0. Il renouvelle toutes les parties du corps li\u00e9es au dosha vata, comme notre syst\u00e8me nerveux et notre moelle osseuse(majja dhatu<\/em>), qui peuvent \u00eatre affaiblis en cas de faiblesse g\u00e9n\u00e9rale et nerveuse, ou de formes intenses de stress. Ses puissantes propri\u00e9t\u00e9s anti-stress sont efficaces sur le stress ainsi que sur l’\u00e9puisement mental et physique. Enfin, c’est une plante tr\u00e8s sattvique qui renouvelle les nerfs et les tissus c\u00e9r\u00e9braux, augmentant ainsi la m\u00e9moire et les capacit\u00e9s d’apprentissage. <\/p>

    3- Jatamansi (Nardostachys Jatamansi)<\/b>
    Son nom sanskrit signifie \u00ab\u00a0celui qui d\u00e9truit les esprits mangeurs de chair\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0celui qui soulage le subconscient du stress et de la confusion\u00a0\u00bb. Il appartient \u00e0 la m\u00eame famille que la val\u00e9riane, mais contrairement \u00e0 la val\u00e9riane europ\u00e9enne qui a des propri\u00e9t\u00e9s chauffantes(virya<\/em>), la vari\u00e9t\u00e9 indienne est refroidissante, ce qui permet d’apaiser un esprit surchauff\u00e9 et des nerfs enflamm\u00e9s. Le jatamansi<\/em> soigne l’agitation \u00e9motionnelle, les traumatismes subconscients et am\u00e9liore les capacit\u00e9s intellectuelles, la m\u00e9moire et la concentration. C’est une plante nervine et s\u00e9dative tr\u00e8s puissante, utilis\u00e9e pour traiter le syst\u00e8me nerveux, tonifier les tissus c\u00e9r\u00e9braux, renforcer la r\u00e9sistance au stress et apaiser les tensions nerveuses en r\u00e9gulant les fonctions cardiaques (hypertension art\u00e9rielle, troubles cardiaques et nerveux).
    \u2192 Pour le consommer, faites bouillir une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de jatamansi<\/em> moulu dans 250 ml de lait cru pendant 5 minutes, et buvez-le \u00e0 jeun le matin. <\/p>

    4- Shanka Pushpi (Convolvulus pluricaulis)<\/b>
    Shanka pushpi<\/em> est l’une des plantes nerveuses les plus importantes avec le brahmi<\/em> et le jatamansi<\/em> pour traiter les douleurs nerveuses. Elle stimule la m\u00e9moire, la concentration et le rajeunissement de l’esprit tout en am\u00e9liorant la circulation sanguine irriguant le cerveau de mani\u00e8re \u00e0 stimuler les fonctions c\u00e9r\u00e9brales sup\u00e9rieures. <\/p>

    Comment pouvons-nous prendre ces plantes ?<\/b><\/p>

    En m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, les plantes sont mac\u00e9r\u00e9es, cuites et pr\u00e9par\u00e9es avec un ingr\u00e9dient conducteur(anupana<\/em>), afin qu’elles soient mieux assimil\u00e9es par notre organisme et qu’elles puissent agir rapidement sur le tissu ou l’organe cibl\u00e9. Cela permet \u00e9galement de conserver plus longtemps les plantes et les formules. Parmi ces pr\u00e9parations, on trouve des d\u00e9coctions \u00e0 base d’eau(kashayam<\/em> ou kwatham<\/em>), des d\u00e9coctions \u00e0 base de lait(ksheera paka<\/em>), des d\u00e9coctions \u00e0 base d’alcool(arishtam<\/em> et asavam<\/em>), des p\u00e2tes \u00e0 base de miel et\/ou de sucre de jaggery et de ghee(lehyam<\/em> ou gulam<\/em>), des p\u00e2tes \u00e0 base de ghee(gritham<\/em>), et des comprim\u00e9s(ghan vati<\/em> et gulika<\/em>). <\/p>

    Pour soigner les cas de stress, le meilleur anupana<\/em> est le ghee (beurre clarifi\u00e9) car il nourrit les tissus nerveux et la moelle osseuse. C’est un important tonique rajeunissant(rasayana<\/em>) pour l’esprit, le cerveau et le syst\u00e8me nerveux(majja vaha srota<\/em>). En outre, il augmente le feu digestif(jatharagni<\/em>) ainsi que toutes les \u00e9nergies digestives et les enzymes du corps, et ce sans congestionner le foie, comme d’autres graisses ont tendance \u00e0 le faire. Enfin, le ghee renforce notre immunit\u00e9(ojas<\/em>), qui est l’essence subtile de tous les tissus(dhatus<\/em>). En renfor\u00e7ant l’ojas<\/em>, il renforce donc le tejas<\/em> (feu mental) qui am\u00e9liore la flamme de l’intelligence et de la perception(madhagni<\/em>).
    \u2192 Les plantes mac\u00e9r\u00e9es et cuites de cette fa\u00e7on avec du ghee font partie d’un m\u00e9dicament appel\u00e9 gritham<\/em>. Une autre m\u00e9thode consiste \u00e0 m\u00e9langer \u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poudre moulue avec une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de ghee pur et \u00e0 prendre le matin \u00e0 jeun. <\/p>

    Enfin, nous vous rappelons que ces conseils en phytoth\u00e9rapie ne peuvent en aucun cas se substituer \u00e0 un suivi m\u00e9dical ad\u00e9quat, aussi nous vous invitons \u00e0 consulter votre m\u00e9decin traitant avant toute tentative d’autom\u00e9dication.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"phythothrapie\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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