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Bien-être au travail

Yoga, Qi-Gong, Méditation

Les bienfaits reconnus du Yoga, Qi-Gong et Méditation

Des activités entre collègues permettent d’améliorer l’esprit d’équipe. Ainsi, vos collègues resteront en santé, de bonne humeur, enthousiaste au travail et pourront donner le meilleur d’eux-même !

Voici 10 bonnes raisons de proposer à vos employés/collègues des cours de yoga, qigong ou méditation en entreprise afin d’être bien dans sa tête et dans son corps :

Santé physique

  • Renforce et rend le corps plus flexible
  • Améliore la posture au travail et dans la vie de tous les jours
  • Prévient les douleurs dues à des positions assises ou debout maintenues pendant de longues périodes
  • Améliore les fonctions digestives, cardio-respiratoire et le système immunitaire
  • Améliore le sommeil

Santé mentale

  • Diminue les émotions négatives, le stress, et l’anxiété
  • Permet de se recentrer et de mieux traiter les priorités
  • Améliore les fonctions cognitives (concentration, mémoire, etc.)
  • Augmente la créativité
  • Améliore les relations interpersonnelles
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Nos services

Yoga

Nos cours de yoga sont composés d’une variété de mouvements et de postures pour renforcer et étirer l’ensemble du corps de manière équilibrée. Nous mettons particulièrement l’accent sur la respiration pendant le mouvement ou les postures afin d’avoir une action directe équilibrante sur le système nerveux et hormonal. Ainsi, notre corps est détendu et détoxifié, nos émotions sont équilibrée et notre corps est plus concentré et calme.

Qi-Gong

Le Qi-Gong est accessible à tous, quelle que soit la condition physique initiale de la personne. Il se pratique debout sans aucun accessoire. Par ses mouvements simples, coordonnées à la respiration et à la technique de visualisation, la pratique de cette discipline permet une décontraction physique maximale et une stabilité mentale et émotionnelle. La discipline se base sur les concepts de médecine traditionnelle chinoise pour entretenir sa santé.

Méditation

Nos cours de méditation commencent par quelques étirements pour libérer les tensions du corps et permettre une meilleure respiration. Ensuite, des exercices de respiration sont utilisés pour favoriser l’introspection et le calme mental. Enfin, par le biais d’une méditation guidée, nous amenons les participants à travers des visualisations qui aident à se détendre, à cultiver des émotions positives et à apaiser l’esprit.

Automassage

Automassage, étirements et détente mentale : nous vous guiderons dans une succession d’automassage ou d’étirements pour détendre les zones du corps très sollicitées ou tendues en télétravail tels que les yeux, la tête, les épaules/la nuque, le dos, les bras, les poignets et les mains. Nous finirons par une détente globale consciente du corps.

Détails pratiques

Votre cours collectif en ligne ou en présentiel (dans vos locaux, ou au 903 St-Zotique Est).

Pré-requis : aucun, le cours s’adapte au niveau des participants.
Durée : entre 30 minutes et 1 heure, au choix

Nous pouvons également donner un atelier qui comprend la théorie et la pratique, afin d’expliquer les bénéfices de la pratique.

Fréquence :

  • 1 fois par semaine (préconisé car les bienfaits seront plus grands), ou
  • 1 fois toutes les 2 semaines

Comment procéder ?

  1. Choisissez le type de cours et format qui convient à votre équipe.
  2. Choisissez le jour de la semaine et l’heure.
  3. Rencontrez l’un de nos enseignants spécialisés : soit dans vos locaux, soit en ligne via Zoom, soit en hybride.

Tarif : à partir de 100$ / cours.

Les offres peuvent être adaptées à vos besoins.
Contactez-nous pour en parler plus en détail !

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903 Rue Saint-Zotique Est
Montréal, Québec H2S 1M9

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À propos de Surya Montréal
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