MEDITATION

‘’Bien dans sa tête, bien dans son corps’’

De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la méditation pour la réduction du stress et de l’anxiété, sur notre santé mentale et physique (par prévention, contre les douleurs chroniques, les addictions, l‘hypertension, la dépression etc.). La méditation permet également d’augmenter notre énergie, notre capacité de concentration, notre mémoire, notre créativité et notre intuition et au final notre qualité de vie.

Une méditation intégrale

Il existe plusieurs types de méditation. Mais le point commun entre toutes reste la capacité à focaliser et maîtriser son attention afin d’amener, dans un premier temps, la paix de l’esprit. Aussi nous comprenons que la méditation est un travail au niveau du mental.

Cependant, pour être efficace, la méditation à besoin d’une préparation adéquate. En effet, il s’agit de passer d’un passage de la vie normale avec son orientation extérieure où l’intérêt et l’attention son monopolisés par nos problèmes, nos plans et nos activités, à l’action intérieure de la méditation. Cette préparation se fait sur trois plans :

La détente physique
Le calme émotionnel
Le recueillement mental en dirigeant l’esprit vers l’intérieur.

But des séances

Compréhension de ce qu’est la méditation
Mouvements physiques pour libérer les tensions corporelles et faciliter l’assise
Exercices de respiration pour calmer les émotions et commencer à poser le mental
Méditation assise (sur une chaise ou au sol)

POUR PRATIQUER CHEZ VOUS

Surya-World vous propose une méditation de 10 minutes à pratiquer chez vous.

Cette méditation se fait de préférence assis, le dos droit et sans tension : en tailleur si vous le pouvez ou sur une chaise, les pieds à plat au sol. Cette pratique peut aussi se faire en position allongée. 

Le plus important est d’être confortablement installé.

La méditation sera facilitée si vous la faite dans un endroit propre, calme, que vous aimez. 

Elle peut se faire tous les jours ! Plus vous la pratiquerez, plus vous en sentirez les bienfaits rapidement ! 

Vous pouvez méditer à tous moments de la journée, idéalement en début et/ou fin de journée. Cette méditation existe également en anglais et en espagnol.

N’hésitez pas à partager votre pratique et vos questions dans la communauté Surya-World : ici.

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Méditation guidée, 10 min, français

Méditation guidée, 25 min, français

Méditation guidée, 10 min, espagnol

Méditation guidée, 25 min, espagnol

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