MEDITATION

‘’Bien dans sa tête, bien dans son corps’’

De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la méditation pour la réduction du stress et de l’anxiété, sur notre santé mentale et physique (par prévention, contre les douleurs chroniques, les addictions, l‘hypertension, la dépression etc.). La méditation permet également d’augmenter notre énergie, notre capacité de concentration, notre mémoire, notre créativité et notre intuition et au final notre qualité de vie.

Une méditation intégrale

Il existe plusieurs types de méditation. Mais le point commun entre toutes reste la capacité à focaliser et maîtriser son attention afin d’amener, dans un premier temps, la paix de l’esprit. Aussi nous comprenons que la méditation est un travail au niveau du mental.

Cependant, pour être efficace, la méditation à besoin d’une préparation adéquate. En effet, il s’agit de passer d’un passage de la vie normale avec son orientation extérieure où l’intérêt et l’attention son monopolisés par nos problèmes, nos plans et nos activités, à l’action intérieure de la méditation. Cette préparation se fait sur trois plans :

  • La détente physique
  • Le calme émotionnel
  • Le recueillement mental en dirigeant l’esprit vers l’intérieur.

But des séances

  • Compréhension de ce qu’est la méditation
  • Mouvements physiques pour libérer les tensions corporelles et faciliter l’assise
  • Exercices de respiration pour calmer les émotions et commencer à poser le mental
  • Méditation assise (sur une chaise ou au sol)

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