Découvrir Surya Montréal
Tout ce qu'il faut savoir pour commencer
Cette page vous guide étape par étape pour découvrir nos cours, choisir la pratique qui vous convient et réserver votre premier cours facilement.
Beaucoup de gens viennent au yoga ou au taiji pour bouger et s’étirer, pour soulager les tensions accumulées dans la vie quotidienne. Mais rapidement, on découvre que ces pratiques apportent aussi quelque chose de plus profond et de très précieux : une respiration libérée, un esprit plus calme et un meilleur équilibre intérieur. Nos cours vous invitent à explorer cette expérience à votre rythme, dans une atmosphère simple et accueillante.
Étape 1 : Choisissez votre discipline
Yoga (Suryashtanga)
Etirez et renforcez tout votre corps, respirez et profitez du moment !
Plus d'informations
Le Suryashtanga Yoga est une savante combinaison de mouvements dynamiques et de postures statiques, rythmée par une respiration profonde et régulière.
Le professeur vous expliquera la philosophie sous-jacente du « Yoga en 8 étapes » qui mène à un état d’esprit serein. Vous serez encouragé à adapter les postures à vos capacités physiques et à votre forme du jour, alors que le professeur choisira une séquence d’exercices en fonction de facteurs externes tels que la saison de l’année.
Vous serez impressionné.e.s par les bienfaits sur votre corps, mais aussi par le calme émotionnel et mental apporté par la pratique ! Lire plus…
Taijiquan (Qigong / Taichi)
Trouvez l’harmonie intérieure avec les principes du Yin et du Yang.
Plus d'informations
Le Taijiquan est un art holistique qui permet une reconnexion harmonieuse à soi et son environnement grâce à des mouvements et respirations fluides, gracieux et en conscience.
Vous retrouverez ainsi une meilleure proprioception (équilibre, coordination, précision des mouvements), de force intérieure, de vitalité, de stabilité émotionnelle, et de calme profond. La pratique est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Lire plus…
Méditation
La « méditation créatrice » vous aide à calmer graduellement votre mental.
Plus d'informations
La Méditation Créatrice est une méthode structurée pour faciliter l’intériorisation et permettre le calme mental, harmonisant ainsi notre mode de vie moderne.
Nous suivons une séquence progressive d’étirements doux, de respirations équilibrantes et une méditation guidée avec des visualisations pour générer de la joie, de la paix intérieure, et plus de clarté mentale. Lire plus…
Étape 2 : Trouvez l'horaire qui vous convient
Horaire des cours hebdomadaires
Vous trouverez une description détaillée de chaque cours sur notre calendrier en ligne lorsque vous vous inscrirez (voir ci-dessous).
Si vous êtes novice en yoga ou si vous n’avez jamais fait de taiji mais vous êtes curieux, soyez rassuré : nos professeurs vous expliqueront les bases nécessaires. Tout le monde commence en tant que débutant !
Étape 3 : Consultez nos options de forfait
Vous souhaitez essayer un premier cours ? Nous proposons un cours d’essai à 10 $, la meilleure façon de découvrir l’ambiance du studio et notre approche.
Si vous avez envie de continuer, plusieurs formules sont disponibles (cartes de cours ou abonnements). Pour les nouvelles personnes, nous avons également préparé trois offres de découverte avantageuses.
Étape 4 : Inscrivez-vous à votre premier cours
Vous pouvez rejoindre nos cours quand vous le souhaitez (il n’y a pas de semestres fixes). Nos professeurs vous expliqueront tout à votre arrivée. Idéalement, présentez-vous environ 10 à 15 minutes avant le début de votre premier cours afin d’avoir le temps de vous familiariser avec le lieu.
Pour vous inscrire, il vous suffit de choisir le cours de votre choix sur notre calendrier en ligne et d’entrer votre nom et adresses courriel.
Étape 5 : Retrouvez-nous au studio
Ça y est ! L’équipe Surya vous attend au 903, rue Saint-Zotique Est (premier étage), près de la Plaza Saint-Hubert. Vous y trouverez un magnifique espace de pratique pour prendre du temps pour vous, pour vous détendre et vous recentrer.
Transport
Metro
Stations de métro Beaubien (5 min à pied), Jean-Talon (8 min à pied)
Voiture
Possibilités de stationnement gratuit dans le quartier ; grand espace de stationnement derrière le IGA en face du studio.
Informations supplémentaires
Pour plus d’informations sur nos professeurs, nos événements spéciaux, etc. – retournez à notre page d’accueil.
Avez-vous des questions spécifiques ? Consultez les questions-réponses ci-dessous ou contactez-nous directement.
Est-ce que vos cours sont adaptés aux débutants ?
Oui. Nos cours sont structurés de manière telle que les débutants ont le temps de découvrir les bases, pendant que les élèves avancés peuvent ajouter des détails et se concentrer sur des intentions spécifiques pour une pratique plus intériorisée.
Si vous souhaitez commencer le yoga et y aller très doucement, optez pour le cours de yoga doux.
Que dois-je apporter pour mon premier cours ?
Il vous suffit d’apporter des vêtements confortables et, pour les cours de yoga et de méditation, un tapis (vous pouvez en louer un pour 2,50 $ au studio).
Pour le Qigong et le Taijiquan, vous pouvez apporter des basket d’intérieur, mais vous pouvez également pratiquer pieds nus.
Combien de fois par semaine devrais-je pratiquer ?
Nous recommandons d’établir une routine de pratique régulière. Même une séance par semaine apporte des bienfaits. Si vous souhaitez approfondir votre expérience, deux ou trois cours par semaine sont conseillés.
Par ailleurs, le yoga et le taijiquan sont des pratiques différentes mais complémentaires. Vous pouvez suivre les deux types de cours.
Qu'est-ce que le yoga « Suryashtanga » ?
Le Suryashtanga est une pratique du yoga développée par le fondateur de notre école, Stéphane Chollet. Elle est basée sur les fondements philosophiques du « Yoga en 8 étapes » (Ashtanga). Cela inclut des principes éthiques, des exercices physiques, la respiration consciente et la concentration.
Nos cours de yoga commencent par des exercices dynamiques, suivis de postures statiques et d’une relaxation guidée.
Offrez-vous des méditations pleine conscience ?
Il existe différentes techniques de méditation. Toutes visent à apaiser l’esprit, mais leur pratique et leurs résultats diffèrent.
Chez Surya, nous pratiquons la « méditation créatrice » : des méditations guidées qui incluent des visualisations. D’après notre expérience, c’est une bonne méthode qui peut être intégrée dans la vie quotidienne alors que notre esprit est souvent très agité.
Quelle est la différence entre le Taijiquan et le Taichi ?
Le Taijiquan est un art martial chinois interne désormais réputé pour ses bienfaits sur la santé. Il existe différents styles et écoles dans la tradition chinoise, dont le Taichi taoïste. Chaque école a ses spécificités, mais toutes reposent sur des principes similaires et une philosophie communs.
À Surya, nous pratiquons le HunYuan Taijiquan, qui inclut le Qigong pour augmenter notre énergie vitale et des mouvements en spirale pour étirer notre corps en profondeur et améliorer la circulation de l’énergie.
Contact
903 Rue Saint-Zotique Est
Montréal, Québec H2S 1M9
- (514) 431-5248
- montreal@surya-world.org
